| Übung | la semaine dernière | la semaine actuelle | Sätze |
|---|---|---|---|
| Aufwärmen | 10 min | 10 | 1 |
| Beinpresse | 65 kg | 65 kg | 3×15 |
| Wadentraining | 40 kg | 45 kg | 3×15 |
| Brustpresse | 25kg | 30 kg | 3×10 |
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