| Übung | la semaine dernière | la semaine actuelle | Sätze |
|---|---|---|---|
| Aufwärmen | 10 min | 10 min | 1 |
| Beinstrecker | 30 kg | 30 kg | 3×10 |
| Beinbeuger | 35 kg | 40 kg | 3×10 |
| Schulterpresse | 25 kg | 35 kg | 3×10 |
Muckibude II. – Unterkörper
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