| Übung | la semaine dernière | la semaine actuelle | Sätze |
|---|---|---|---|
| Aufwärmen | 10 min | 10 min | 1 |
| Rückenstrecker | 45 kg | 45 kg | 3×10 |
| Ruderzug | 25 kg | 30 kg | 3×10 |
| Butterfly reverse | 25 kg | 30 kg | 3×10 |
Muckibude – III. Oberkörper
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