Muckibude IV. – Unterkörper
Übungla semaine dernièrela semaine actuelleSätzeAufwärmen10 min101Beinpresse65 kg65 kg3x15Wadentraining40 kg45 kg3x15Brustpresse25kg30 kg3x10 Beinpresse: Wadentraining an der Beinpresse: Brustpresse:
Muckibude – III. Oberkörper
Übungla semaine dernièrela semaine actuelleSätzeAufwärmen10 min10 min1Rückenstrecker45 kg45 kg3x10Ruderzug25 kg30 kg3x10Butterfly reverse25 kg30 kg3x10 Rückenstrecker: Ruderzug: Butterfly reverse:
Muckibude II. – Unterkörper
Übungla semaine dernièrela semaine actuelleSätzeAufwärmen10 min10 min1Beinstrecker30 kg30 kg3x10Beinbeuger35 kg40 kg3x10Schulterpresse25 kg35 kg3x10 Beinstrecker: Beinbeuger: Schulterpresse:
Muckibude I. – Oberkörper
Übungla semaine dernièrela semaine actuelleSätzeAufwärmen10 min101Latzug30kg35kg3x10Butterfly30kg35kg3x10Bauchpresse65kg70kg3x10 Latzug: Butterfly: Bauchpresse:
Muckibude I. – Oberkörper
Übungla semaine dernièrela semaine actuelleSätzeAufwärmen10 min101Latzug30kg35kg3x10Butterfly30kg35kg3x10Bauchpresse65kg70kg3x10 Latzug: Butterfly: Bauchpresse:
Rainer Dornburg
Der YouTube-Kanal von Rainer Dornburg ist für mich etwas ganz Besonderes. Das allererste Video, das ich gesehen habe, war sein Video vom Elberadweg. Danach war es mein großes Ziel, den…
Apprendre le français – Eine neue Tour nach Bremen
Nach der ersten Tour nach Bremen, die durch schlechtes Wetter und widrigen Gegenwind erschwert wurde, beschloss ich, es noch einmal zu versuchen. Dieses Mal waren die Wetterbedingungen deutlich besser: Der…
Trainingsroute Schillig – Voslapp
Trainingsverlauf DatumZeitDurschnitt. TempoStreckeHöhenmeterDursch. Herzf.24.08.20241:43:1022,5 km/h38,77 km73 m134 bpm19.08.202400:46:1425,5 km/h19,63 km32 m133 bpm12.08.20241:55:0022,3 km/h42,6 km80 m-11.08.20241:36:0120,2 km/h32,7 km45 m- Tourbilder
Mit Relive: Radreiseabenteuer in 3D erleben und teilen
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Mein Profil auf Komoot
Mit Komoot hab` ich bisher alle meine Sommertouren geplant und durchgeführt. Die Navigation mit Komoot…