| Übung | la semaine dernière | la semaine actuelle | Sätze |
|---|---|---|---|
| Aufwärmen | 10 min | 10 | 1 |
| Latzug | 30kg | 35kg | 3×10 |
| Butterfly | 30kg | 35kg | 3×10 |
| Bauchpresse | 65kg | 70kg | 3×10 |
Muckibude I. – Oberkörper
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