Übung la semaine dernière la semaine actuelle Sätze Aufwärmen 10 min 10 1 Beinpresse 65 kg 65 kg 3×15 Wadentraining 40 kg 45 kg 3×15 […]
Jahr: 2025
Muckibude – III. Oberkörper
Übung la semaine dernière la semaine actuelle Sätze Aufwärmen 10 min 10 min 1 Rückenstrecker 45 kg 45 kg 3×10 Ruderzug 25 kg 30 kg […]
Muckibude II. – Unterkörper
Übung la semaine dernière la semaine actuelle Sätze Aufwärmen 10 min 10 min 1 Beinstrecker 30 kg 30 kg 3×10 Beinbeuger 35 kg 40 kg […]
Muckibude I. – Oberkörper
Übung la semaine dernière la semaine actuelle Sätze Aufwärmen 10 min 10 1 Latzug 30kg 35kg 3×10 Butterfly 30kg 35kg 3×10 Bauchpresse 65kg 70kg 3×10 […]